만성변비 #장건강 #건강생활습관 #식이섬유 #운동 #수분섭취 #변비예방 썸네일형 리스트형 만성 변비를 예방하는 올바른 생활 습관 변비는 많은 사람이 겪는 흔한 문제 중 하나로, 건강한 일상을 방해할 수 있습니다. 특히 만성 변비는 더 큰 문제를 유발할 수 있기 때문에 이를 예방하기 위한 올바른 생활 습관이 중요합니다. 오늘은 만성 변비를 예방하고 장 건강을 유지하는 데 도움을 줄 생활 습관에 대해 알아보겠습니다! 😊🌱 만성 변비란 무엇일까요?만성 변비는 배변이 일주일에 3번 이하로 발생하거나, 배변 시 과도한 힘을 주어야 하는 상태가 3개월 이상 지속되는 경우를 말합니다. 이러한 상태는 일상생활에 불편함을 주며, 심각한 경우 치질이나 장폐색 같은 합병증으로 이어질 수 있습니다.📌 변비를 예방하는 주요 생활 습관1. 💧 충분한 수분 섭취하루 2리터 이상의 물을 마시는 것이 중요합니다. 💦물은 장내 대변을 부드럽게 만들어 배.. 더보기 이전 1 다음
