섬유질 #건강식단 #다이어트 #과일 #채소 #영양소 #건강관리 썸네일형 리스트형 섬유질 풍부한 과일과 채소 리스트 섬유질이란? 💡섬유질은 식물에서 얻을 수 있는 소화되지 않는 복합 탄수화물로, 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 💪 변비 예방, 소화 개선, 체중 관리, 혈당 조절 등 다양한 장점이 있어 식단에 반드시 포함해야 하는 중요한 영양소입니다. 오늘은 섬유질이 풍부한 과일과 채소를 알아보고, 이를 활용한 건강한 식단 팁도 소개하겠습니다!섬유질 풍부한 과일 🍊🍇1. 사과 🍎평균 크기의 사과 한 개에는 약 4g의 섬유질이 들어 있습니다.껍질째 먹으면 섬유질 함량이 더 높아집니다!2. 바나나 🍌중간 크기의 바나나 한 개에는 약 3g의 섬유질이 포함되어 있습니다.에너지가 풍부해 간편한 스낵으로 제격입니다.3. 배 🍐중간 크기의 배 한 개는 약 6g의 섬유질을 제공합니다.생으로 먹거나 샐러드에 추가해보세요!.. 더보기 이전 1 다음
