장건강 #변비예방 #식이섬유 #프로바이오틱스 #건강습관 #배변활동 썸네일형 리스트형 장 건강을 지키는 변비 완화 습관 건강한 삶을 위한 첫걸음: 장 건강 🏃♂️장 건강은 우리의 전반적인 건강과 직결되어 있습니다. 예를 들어, 장이 건강하면 면역 체계가 강화되고, 영양소 흡수 능력이 향상되며, 기분과 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 변비는 흔히 겪는 불편 중 하나로, 이를 방치하면 더 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 😰 하지만 작은 생활 습관만 바꿔도 건강한 장을 유지할 수 있다는 사실! 오늘은 변비를 예방하고 장 건강을 지키는 5가지 습관을 알려드리겠습니다. 🥗1. 💧 충분한 수분 섭취수분 부족은 변비의 가장 흔한 원인 중 하나입니다.하루 물 섭취량: 하루 1.5~2리터의 물을 마셔보세요. 개인별로는 체중(kg) × 0.033리터를 계산하여 적정 섭취량을 확인할 수 있습니다. 물은 대.. 더보기 이전 1 다음
